呼吸方法
ダイビングにおいて呼吸の仕方は、かなり重要です。ダイビング中に呼吸を整えることにより、気持ちを落ち着けたりまたエアーの消費量などダイビング時間にも直接影響してきます。
でもその方法は、簡単です。
「大きく、ゆっくり」
これだけで充分です。もちろん激しく動いた時は、ゆっくりというわけにはいかないので、それ以外の時の話です。
大きくというのは、肺いっぱいを１０としたら１０吸って１０吐くということです。ゆっくりというのは、寝息のように吸うのも吐くのも同じ時間をかけてという意味です。
実際の時間で言うと個人差はありますが、何もしていない状態で吸うのも吐くのも３秒ずつが理想です。この時間は、理想なので自分にとってのゆっくりを目指しましょう。
ダイビング中に緊張を落ち着けたい時は、より意識して「大きく、ゆっくり」の呼吸をしてみましょう。
また何か動かないものにつかまりながらこの「大きく、ゆっくり」の呼吸をしてみるとより効果があります。
それとは別でダイビング中に息苦しく感じることがある人は、吐き出す方に集中してみましょう。息苦しく感じる人の多くは、息を少ししか吐いていません。
吐ききれていないと肺の中に空気が溜まってくるので、次に空気を吸う時に少ししか吸えなくなります。これは陸上でも検証できます。
それでは今実際にやってみましょう。
- いっぱい空気を吸ってみてください。
- いっぱい空気を吸った状態を１０としてその内３だけ吐き出します。
- そしてまた１０吸って３だけ吐き出します。
また、「水中では呼吸を止めてはいけない」というのもダイビングにおいてとても重要なルールです。
これは肺の過膨張障害を防ぐためですが、ここではあまり難しいことは考えないで「水中では呼吸を止めてはいけない」ということをしっかり覚えておきましょう。 付け加えるなら浮上する時は、特に気を付けましょう。
